Pourquoi vous devriez consommer davantage d'aliments riches en antioxydants

Les antioxydants sont des composés qui aident à réduire ou à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres, produits par l'organisme en réponse aux stress environnementaux et autres. Lisez ce qui suit pour savoir pourquoi les antioxydants sont importants, quels sont les aliments les plus riches en antioxydants et comment vous pouvez intégrer davantage d'antioxydants dans votre alimentation.

Pourquoi les antioxydants sont importants

Votre corps a besoin d'une quantité spécifique de radicaux libres et d'antioxydants pour rester en bonne santé. Lorsque le nombre de radicaux libres dépasse le nombre d'antioxydants, un stress oxydatif peut se produire. Plusieurs facteurs liés au mode de vie, au stress et à l'environnement contribuent à la production excessive de radicaux libres.

Si le stress oxydatif dure trop longtemps, il peut causer des ravages sur votre ADN et d'autres structures essentielles. Parfois, il peut même entraîner la mort des cellules. Le stress oxydatif prolongé a été associé au vieillissement prématuré, à l'athérosclérose, au cancer et à la perte de vision.

La consommation d'antioxydants est censée réduire ces risques. Selon les recherches, les antioxydants servent de piégeurs de radicaux et contribuent à la détoxification de l'organisme. D'autres recherches indiquent que la consommation d'antioxydants peut contribuer à prévenir la perte de vision liée à la dégénérescence maculaire chez les personnes âgées. En outre, les antioxydants peuvent contribuer à renforcer le système immunitaire et à combattre la fatigue.

Principaux aliments riches en antioxydants

Les antioxydants sont importants pour la survie de tous les êtres vivants. Les polyphénols sont l'un des antioxydants les plus efficaces et les plus puissants que les plantes fabriquent pour se défendre contre les radicaux libres. On trouve plusieurs centaines de polyphénols dans les plantes comestibles. Les polyphénols sont généralement classés en flavonoïdes (flavonols, flavones, isoflavones, flavonones, anthocyanidines, catéchines) ou en non-flavonoïdes (acides phénoliques, resvératrol, lignanes).

Les pommes, les fraises et les raisins sont les fruits les plus riches en polyphénols antioxydants. En ce qui concerne les légumes, les pommes de terre, la laitue et les oignons sont les meilleurs moyens d'obtenir ces antioxydants. On trouve également des polyphénols dans le thé vert, le thé noir, le vin rouge, le persil, l'ail, les cacahuètes, le curcuma, le gingembre, les graines de lin et le chocolat noir.

Comment intégrer davantage d'antioxydants dans votre régime alimentaire ?

Il est préférable de consommer beaucoup d'aliments complets riches en antioxydants. L'extrait naturel de dattes Alfaiza est plus riche en polyphénols et en nombreux autres nutriments essentiels que les aliments riches en antioxydants mentionnés précédemment. L'extrait naturel de dattes Alfaiza est un complément alimentaire composé de trois variétés de dattes soigneusement sélectionnées et denses sur le plan nutritionnel. Le tableau ci-dessous indique la teneur en polyphénols de l'Alfaiza et de certains autres aliments, selon le ministère américain de l'agriculture.

En plus d'être riche en antioxydants, l'extrait naturel de dattes Alfaiza est également riche en fibres, faible en cholestérol et en graisses saturées, et constitue une bonne source de vitamines et de minéraux essentiels. Alfaiza est le meilleur choix si vous voulez avoir de l'énergie tout au long de la journée, combattre la fatigue causée par le travail ou l'anémie, soutenir le bon fonctionnement de la thyroïde et renforcer votre système immunitaire.

Conclusion

Vous devez consommer des aliments riches en antioxydants pour maîtriser les radicaux libres. Les antioxydants se trouvent dans les aliments, en particulier sous la forme de polyphénols dans les fruits, les légumes et d'autres aliments complets à base de plantes. Vous pouvez prendre l'extrait naturel de dattes Alfaiza avec un régime alimentaire sain afin d'augmenter votre apport en antioxydants pour équilibrer les radicaux libres et soutenir votre bien-être général.